Abnehmen mit grünem Kaffee

Kategorie(n): Wissenswertes über Abnehmen & Ernährung Schlagwörter: Ernährungs-Tipps

Grüner Kaffee: Kann man damit tatsächlich abnehmen?

In letzter Zeit gibt es immer mehr Studien die den positiven Effekt von grünem Kaffee auf den Gewichtsverlust belegen. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass grüner Kaffee nun in aller Munde ist. Doch was macht das Abnehmen mit grünem Kaffee so gut?

Vorteile von grünem Kaffee

• Chlorogensäure, die in grünen Kaffeebohnen enthalten ist, vermindert die Aufnahme von Zucker ins Blut.
• In Verbindung mit 18 anderen Aminosäuren verringert Chlorogensäure den Bluttfettspiegel (Triglyceride und Cholesterin).
• Verringert das Hungergefühl und beugt somit der Aufnahme überflüssiger Kalorien vor.

Warum soll grüner Kaffee beim Abnehmen helfen?

Durch die enthaltenen Bestandteile im grünen Kaffee wird die Aufnahmefähigkeit von Zucker verringert. Dadurch hat der Körper weniger Glukose das als Fett eingelagert werden kann.

Welche Beweise gibt es für die Wirksamkeit?

In der Tat gibt es die. Es gibt mehrere Studien die zum Abnehmen mit grünem Kaffee durchgeführt wurden. Eine der bekanntesten wurde im März 2012 von amerikanischen Wissenschaftlern an übergewichtigen Personen durchgeführt.

Personen wurden in drei unterschiedliche Gruppen eingeteilt. Jede bekam unterschiedlich viel grünen Kaffee zur Einnahme, die Essgewohnheiten blieben jedoch gleich. Der Test lief 6 Wochen, am Ende konnte folgendes beobachtet werden:

1. Die erste Gruppe bekam keinen grünen Kaffee sondern ein Placebomittel. Im Schnitt nahmen diese Personen 0,32 Kilo in den 6 Wochen zu.
2. Die zweite Gruppe erhielt eine niedrige Dosis grünen Kaffee. Davon nahmen im Durchschnitt alle Personen 1,54 Kilogramm in dieser Zeit ab.
3. Die erfolgreichste Gruppe erhielten eine mittlere Dosis grünen Kaffee und nahmen in dieser Testphase ganze 2,04 Kilo ab.

Durch diese Studie wurde erstmals erwiesen, dass grüner Kaffee einen positiven Effekt auf den Gewichtsverlust hat. Außerdem wurde herausgefunden, dass der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen senkend auf den Blutdruck auswirkt, und sogar Alzheimer vorbeugen kann.

Grüner Kaffee besitzt übrigens weit weniger Koffein als regulärer Kaffee.

Grüner Kaffee? Was ist das eigentlich?

Grüne Kaffeebohnen sind Kaffeebohnen in ihrer ungerösteten Form. Geschmacklich ist er relativ dezent und kann nicht mit regulärem Kaffee verglichen werden. Durch die Röstung der Bohnen gehen viele Nährstoffe verloren.
Bei grünen Kaffeebohnen sind die natürlichen Bestandteile alle unverändert vorhanden. Einige dieser Bestandteile (besonders die Chlorogensäure) begünstigt den Abbau von Fett. Deshalb greifen mehr und mehr Menschen zur grünen Kaffeebohne, wenn sie abnehmen möchten.

Wie kann mit grünem Kaffee erfolgreich abgenommen werden?

Keine Angst, die Kaffeebohnen müssen nicht gekaut oder einzeln geschiuckt werden. Es gibt viele Präparate auf dem Markt, die die Extrakte der grünen Kaffeebohne in Kapselform anbieten. Diese Kapseln enthalten unterschiedlich viel Wirkstoff (Chlorogensäure) und sind deshalb unterschiedlich in ihrer Effektivität und auch im Preis. Man sollte auf jeden Fall auf einen hohen Anteil an Wirkstoff achten (60% minimum).

Die Einnahme ist ganz einfach: Die Kapseln werden unzerkaut mit Wasser geschluckt, in der Regel zwei Kapseln pro Tag. Die Essgewohnheiten müssen normalerweise nicht geändert werden, jedoch wirkt sich eine gesunde Ernährung und Sport positiv auf den Gewichtsverlust aus.
In keiner Studie durften die Probanden ihre Essgewohnehiten oder ihren Tagesablauf ändern. Daher sind die Ergebnisse der Studien unverfälscht und geben den durchschnittlichen minimalen Gewichtsverlust wieder.

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