Fit ohne Geräte für Frauen: Die 90-Tage-Challenge

Beschreibung

Ganz ohne Geräte fit werden und eine tolle Figur bekommen!

Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand.

Dieses neue Intensivprogramm speziell für Frauen ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herausholen. Sein Schwerpunkt liegt auf den weiblichen Problemzonen Bauch, Beinen und Po und einer Ernährungsformel, die den Fettabbau begünstigt.

Das Programm ist dank genauer Tag-für-Tag-Anweisungen extrem leicht zu befolgen, und wer 90 Tage durchhält, wird mit tollen Resultaten belohnt: einem schlankeren, strafferen Body, deutlich erhöhter Fitness und einem völlig neuen Körpergefühl. Noch nie war es so einfach, fit zu werden!

Top – Kundenrezensionen zu diesem Produkt

• Für einen fitten Körper
  Ich habe lange überlegt, ob ich mir dieses Buch kaufe. Die Meinungen waren ja doch sehr unterschiedlich. Doch das Buch, hat mich positiv überrascht.Das Büchlein, hat eine interessante Einleitung. Sie erklärt etwas zum Buch, über die Übungen unseren Körper. Und dann geht es auch schon los. Jeder Tag hat seine eigene Seite, doch schnell wird einem klar, dass dieses Buch ideal für Einsteiger ist. Es geht hierbei los, mit einem Warm up, dann mit den Übungen selber (immer neue und in verschiedenen Ausführungen) und im Bereich Food.Das Buch hat mir geholfen, endlich wieder mehr für meinen Körper zu tun. Die 90 Tage gehen schnell rum und nach und nach, wird die Haut straffer und die kg schmelzen.
• Wenig Aufwand – viel Erfolg
  Ich habe, bevor ich mit diesem Programm angefangen habe, bereits im Fitnessstudio trainiert (an den Geräten und mit der Powerplate).
  Ich hätte also gesagt, ich bin zwar nicht super trainiert, aber auch nicht ganz untrainiert.
  Als ich hiermit angefangen habe, wurde ich eines besseren belehrt. Beim ersten Training war ich weit von den geforderten Wiederholungen entfernt und habe niemals daran geglaubt, dass es jemals besser werden könnte. Trotzdem habe ich weitergemacht und tatsächlich waren bald Erfolge sichtbar, sowohl bei den Wiederholungen, als auch am Körper. Und das, obwohl man für ein Training max. 30 Minuten investieren muss.
  Nachdem ich mit den 90 Tagen durch war, habe ich mir noch das andere Buch für Frauen von Mark Lauren besorgt, finde dieses allerdings besser.
  Inzwischen mache ich also wieder das Sport-Programm der 90-Tage-Challenge, nicht so streng, sondern wie es mir zeitlich eben passt (2-4 mal pro Woche) und bin damit sehr zufrieden.
• sehr effektiv
  Also ich bin mit seiner Methode sehr zufrieden, hab das Buch jetzt schon 3x durch und ich hab fast 20 kg abgenommen.. Man muss aber auch mögen 😉
• bestes Workout
  Tolles Buch hab es selber geschenkt bekommen und werde es nun weiter schenken. Hatte großen Erfolg bei wenig Aufwand. Training überall mach bar ob im Büro zu Hause oder auf Reisen. Kann es wirklich nur weiter empfehlen! Auch perfekt zm widereinstieg in den Sport. Gut geschriebene übersichtliche Anleitung ergänzt mit Bildern zum nachschlagen bei Bedarf
• empfehlenswert*mitreißend*Unkompliziert*Effektiv*genial!
  Ich habe die Challenge auf Empfehlung einer Freundin begonnen und bin total begeistert!! Hatte es vorher mit zwei völlig unterschiedlichen Fitnessstudios versucht und fand diese unpassend für mich. MIt diesem Buch wird man sanft und doch powervoll an simple und doch fordernde Übungen mit seinem eigenen Körper herangeführt. Man kann alles an seine persönliche Fitness, Ansprüche und Alltagsumstände anpassen und erfähr schon nach wenigen Wochen gute Erfolge. Ich bin mehr als zufrieden und werde auch mit anderen Programmen von Mark Lauren weiter machen!!
• für stark Übergewichtige schwierig, aber machbar
  Habe mir das Buch vor 1 Jahr gekauft wegen den guten Rezensionen und da ich sehr Bewegungsfaul bin und nicht stundenlang Sport machen wollte. Ich dachte mir ok 90 Tage, so knapp 30 min das könnte ich schaffen und probierte es aus.
  Ich bin sehr stark übergewichtig und hatte bei vielen Übungen extrem Probleme mein Gewicht zu tragen und alles wo ich das Knie zu sehr belasten musste ging nicht.Doch das Buch ist gut geschrieben und motiviert zum weitermachen und man muss die Übungen nur abändern. Dann kann man auch als stark Übergewichtige das schaffen. z.b alles was am Boden war habe ich zuerst in Schrägstellung mit Tisch oder Stuhl gemacht. Alles was das Knie zu sehr belastet habe ich langsamer gemacht und mich mit den Händen abgestützt.Die ersten 30 Tage gingen dann auch super, dann wurden die Übungen schwieriger und auch von 3 Tagen auf 4 erhöht, dieses habe ich dann nicht geschaft und habe einfach das Buch von vorne angefangen und versucht die Übungen nun besser hinzubekommen und ohne die Übungen abzuändern. Nach 60 Tagen habe ich dann nochmals versucht auf 4 Tage zu erhöhen, war mir immer noch zu heftig und habe dann nochmals von vorn angefangen nun war ich aber schon so fit dass ich nun die Übungen wie im Buch geschafft habe und auch danach konnte ich weitermachen. Habe auch in der Zeit die Ernährung umgestellt und damit 10 Kilo abgenommen natürlich sieht man bei mir keine Muskeln dafür bin ich zu dick.Trodzdem waren mir 4 Tage in der Woche einfach zufiel. Ist schon extrem schwer wenn man einfach keinen Spass am Sport hat und sich immer überwinden muss. Spass macht es mir immer noch nicht obwohl ich mich gut damit fühle. Mittlerweile habe ich mir einen Monatsplan mit verschiedenen Übungen von Mark Lauren zusammengestellt und mache diese nun 2-3 mal die Woche. Wenn ich merke dass eine Übung mir leicht fällt , mache ich sie schneller oder ich versuche eine schwierige Übung.Wenn ich 3 mal die Woche die Übungen mache nehme ich auch langsam ab, ansonsten kann ich mein Gewicht halten, worüber ich mich sehr freue. Mein Ziel ist es Fit zu werden und auch weiter langsam Abzunehmen.
  Nur Mut an alle die sehr viele Kilos mit sich schleppen.