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Unseren heutigen Beitrag widmen wir einem unterschätzten Superfood: Die Blaubeere. Es gibt einige Lebensmittel, die den Ruf haben, besonders förderlich für die Gesundheit zu sein. So enthalten sie zB. viele gesunde Fettsäuren und andere Nährstoffe, welche eine schützende Wirkung haben. Dabei werden in den Studien aber lediglich kleine Teile des Lebensmittels getestet und nicht […]
Viele Leistungssportler preisen das Training auf leeren Magen als effektive Fettverbrennungsmethode. Andere halten jedoch wenig davon. In unserem heutigen Beitrag wollen wir ein wenig Licht ins Thema bringen und dir zeigen, welche Vorteile es mit sich bringt. Weshalb sollte man nüchtern trainieren? Bereits im frühen Kindesalter bekommt man beigebracht, dass das Frühstück der „König der […]
Es kursieren viele interessante und oft amüsante Tipps, um lästiges Fett am Bauch zu verlieren. Die vier häufigsten Mythen werden wir hier vorstellen und entkräften. Mythos 1: Viel Bauchmuskeltraining führt zu einem flachen Bauch Durch das Training wird deine Muskulatur gestärkt. Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Fett wird der Körper theoretisch zur Energiegewinnung […]
Ein beliebter Satz lautet: Obst ist gesund. Doch stimmt das wirklich? Kann man auch zu viel Obst essen? Wie sieht es mit den Nährwerten der beliebtesten Obstsorten aus? Kann man von Obst dick werden? Empfiehlt es sich, während der Diät Obst zu essen? Das und mehr werden wir heute klären: Obst enthält Fructose Obst besteht […]
Trendfood zu Recht? Sushi liegt im Trend – Soviel ist klar. Doch ist Sushi gesund? Überall findet man mittlerweile Sushi-Bars und auch in Einkaufszentren bekommt man es mittlerweile. Geschmacklich gehen die Ansichten natürlich auseinander, doch wie sieht es in der Diät aus? Kann Sushi seinem Ruf als Trendfood gerecht werden? Wie schlägt es sich in […]
Alle Jahre wieder ! Jeder kennt es: Es ist Weihnachtszeit – der Teller voll und der Hunger durch die kältere Jahreszeit und der erhöhten Dunkelheit groß. Man nimmt es dann auch mit dem Essen mal nicht ganz so genau. Dann war man noch eine Woche nicht im Training und sofort kommt beim Wiegen der große […]
Jetzt geht es los! Du hast dir endlich ein Ziel gesetzt ? Du bist richtig motiviert und hast Lust etwas zu verändern? Diese Liste wird dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen. Alle gelisteten Fehler beruhen auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Trotzdem werden sie tagtäglich von Anfängern noch gemacht. Sei nicht einer davon! 1. Crash-Diäten Die […]
6 Tipps gegen Hunger Das kennt jeder: Die nächste Diät steht an und schon beim Gedanken daran knurrt der Magen. An jeder Ecke weht einem der schmackhafte Essensgeruch entgegen. Doch bis man selbst etwas essen darf, dauert es und der Hunger wird immer größer. Was kann man gegen Hunger machen? Hier erfährst du die besten […]
Bevor es losgehen kann, solltest du einige Dinge beachten. Fange locker an. Gerade am Anfang solltest du die Trainingseinheiten nicht zu lange gestalten. Der Körper muss sich erst an die neuen Belastungen gewöhnen. 15-30 Minuten können in der ersten Zeit schon ausreichen. Bleibe konstant. Suche dir feste Tage und feste Uhrzeiten in der Woche für […]
Es ist nicht immer einfach, alle Vitamine in der Diät zu bekommen. Deswegen solltest du deinen Vitamin-Haushalt stets im Blick haben. Hier findest du einen Überblick über die wichtigsten Vitamine in der Diät: Omega-3 Ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren im Blut ist wichtig für den Erhalt der Gesundheit. Fischölkapseln haben positive Auswirkungen […]
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